肌を黒くすれば腹筋が見える！？

こんにちは！

かんたです！

今回は

肌を黒くすれば腹筋が見える⁉️

について話していきます！

日光浴をしても

筋肉はつきません！

なぜマッチョに

黒マッチョが多いのか？

ボディビルダーやモデルを

やっているようなムキムキで

マッチョな人たちは、

黒々と日焼けをした褐色の肌を

持つ方は多いですよね。

その影響もあり、

「日焼け＝筋肉がつく」

こんな方程式が

浮かんでいる方も

いらっしゃるかと思います！

ですが残念ながら、

「日焼け＝筋肉がつく」の

方程式は成り立ちません。

やっぱりしっかりと

トレーニングをしなくては

筋肉は発達しません。

しかしながら、

色黒で日焼けをしている

人の方が色白の人に比べては、

筋肉の見栄えが良くなる

というのは確かにあります。

色黒の方が

引き締まって見えますし、

なにより色白の人に比べ

筋肉の凹凸部分に

影ができやすく、

それがより筋肉を強調

するような視覚的効果が期待

できるのです。

日光を浴びると

こんな効果が、、、。

日光を浴びることは

決して無駄な

ことではありませんし、

むしろ健康のために

“適度な”日光浴は重要

といえます。

骨をつくるために

必要なビタミンDは、

日光を浴びることによって

つくられます。

骨を丈夫にするためにも

やはり適量の日光を浴びて

外で活動することは

とても重要といえます。

他にも様々な効果が

日光を浴びることによって、

体内でつくられる

ビタミンDには

期待することができます。

ビタミンDの効果

・免疫力を高める
・カルシウムの吸収率を高める
・筋力を発揮することを促す
・鬱予防に効果的
・肥満予防が期待できる

日光の浴びすぎには

注意‼️‼️‼️

日光浴は健康な

からだづくりに

効果的な面もありますが、

当然リスクもあります。

日光浴をすると

紫外線を直に

強く浴びることとなります。

紫外線が

皮膚の中でさまざまな

問題を引き起こすことは

有名ですよね。

弱った皮膚はシミやシワ、

たるみになってしまう

可能性がありますし、

最悪の場合は

皮膚がんに

なってしまう危険性も

含んでいます。

ですから日光浴は

積極的にしすぎるのではなく

適度に“ほどほど”にが

重要なのです。

日焼けサロンや

タンニングマシンを

上手に活用しよう‼️

日光浴による

日焼けはさまざまな

リスクがあります。

しかし、

それでも日焼けをしたい！

という場合には、

日光浴以上に効果的かつ

安全性が高い方法が

日焼けサロンなどにある

タンニングマシンを

活用する方法です。

タンニングマシンは、

太陽光とは異なる人口光線で

有害な紫外線を

少量にして

つくられているものが

ほとんどですので、

上記のようなリスクが

最小限に抑えられています。

タンニングマシンを

活用した日焼けの効果を

まとめると以下のような

効果が期待できます。

1. 太陽光を浴びる前の

    下地づくりができる

2. タンニングマシンの光線が

    脳を刺激し、気持ちを明るく、

    前向きにしてくれる（抗鬱効果）

3. 細胞の生理活動を活発にし

    からだのエネルギー効率を

    向上させてくれる

4. リラックス効果があり、

    疲労回復に貢献する

5.自律神経の乱れを整えてくれる

6. 皮膚の角質層を肥厚させて、

    免疫機能を向上させてくれる

7. メラニン色素を生成させ、

    紫外線に対する皮膚の

    免疫機能を強化してくれる。

8. カルシウムの吸収効率を

    上げるビタミンDを体内で

    つくる効果がある。

9. ホルモンの生成や分泌の

    コントロール機能を

    整えてくれる。

どうでしたか？

私は、

黒くなりたい‼️

黒肌男子カッコいい‼️

と理由で

日焼けをしてました。

こんなこと知らずに

焼くことだけ考えていたので、

現在はケアを気をつけています！

女性は日焼け男子のが

興味があるので、

ある程度は焼いてもいいかも

しれないです‼️

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました！！