プチ肥満必見!お手頃アイテム紹介!?

 

 

こんにちは!

 

かんたです!

 

今回は色んな器具使った

買ったけど、

腹筋割れないやん

と悩んでいる

 

そこのあなた

必見内容に

なっています!

 

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これを読むと

あなたは、

 

女性が大好きな

シックスパックを

手に入れる事ができます!

 

シックスパックを

手に入れたあなたは、

 

今まで

お腹が出ていて

恥ずかしくて脱げなかった

ところでも

 

堂々と身体を

見せびらかす事が

できるようになるのです!

 

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逆に読まないと

あなたは現状維持のまま

 

そんなダサい

お腹で過ごすことになります!

 

なので

読んでみてください!

 

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今まで

色んな器具使ってきたけど

全然変わらなかった。

 

そんな経験ありませんか?

 

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私はそんな経験が

ありました!

 

 

そんな私が

このアイテムを使用した

ことによって

 

人前で平気でに

上半身を見せれるようになり

友人にも羨ましいと

言われました。

 

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そんな

最強アイテムを

紹介します!

 

それは

「アブローラー」です。

 

あなたは

今こう思いませんでしたか?

腹筋ないし俺には無理!

私も最初はそうでした。

 

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私がオススメするのは

初心者でもできる

「補助ありアブローラー」

です。

 

なので

安心してください!

 

初心者の

あなたでも

簡単にできます!

 

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あなたは

ただ回数をやっているだけで

時間を無駄にしてませんか?

 

これを使うだけで

時間にも余裕が出てきます!

 

 

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やり方について

説明していきます!

 

まず、

姿勢は膝をついて

四つん這いになります!

 

マットなど

膝の下に柔らかいものを

敷くと膝も痛くなく

集中してできます!

 

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最初はここまで

いけないと思うので、

目標を決めます!

 

なんでもいいです!

部屋の壁、扉、段差

など

 

それ以上

いかないようにします!

 

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少しずつできるように

なってきたら、

壁から離れて

やってみましょう!

 

 

1日30回

やれたら最高です‼️

 

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この投稿を最後までみた

あなたはラッキーです!!

 

無駄なことはやらずに

補助付きアブローラー

やっていきましょう!!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

 

 

プチ肥満必見! リバウンドしない身体作りとは!?

 

 

こんにちは!

 

かんたです!

 

 

今回は

これ以上太りたくない

と思っている

 

そんなあなた

 

必見内容に

 

なっています!

 

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これを読むと

あなたは、

 

リバウンドしない

身体を手に

入れることができます!

 

リバウンドしない身体を

手に入れたあなたは、

 

今まで

また太った?

妊娠した?

など言われることなく、

 

逆に続けることによって

周りに痩せた?

と言わせることが

できます!

 

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これを読まないと

あなたは、

 

どんどん太っていき

取り返しのつかない

みっともない身体に

なることでしょう!

 

なので最後まで

読んでみてください!

 

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ダイエット、筋トレで

体重を落としたのに

また元の身体に戻った。

 

そんな経験ありませんか?

 

私はその経験があります!

 

私は野球馬鹿で

食べる事が練習だと言われ

とにかく食べていました。

 

野球を引退して

体重が落ちたのですが

元に戻ってしまいました。

 

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そんな私が

少しずつ意識を変えた

ことによって

 

痩せた?

太らなくなったね!と

言われるようになりました!

 

そんな方法を

 

お教えします!

 

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それは

「食生活の変化」です。

あなたは痩せる時、

 

食事を抜く

糖質を取らない

野菜中心の食事

をしてませんでしたか?

 

これが真の原因なのです。

 

正しい知識で

リバウンドしない身体作りを

するのが大事なのです。

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適切な時間に

必要な量を

食べておかないと、

 

食べ物をエネルギーに

変えたり栄養を

全身にいきわたらせる

代謝が十分に行われません。

 

つまり、どんなに

有効な成分を摂取しても、

あまり意味がないということ。

 

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体にいい〟と

言われるものに飛びつく前に、

食べ方を見直しましょう

 

朝食を抜かない!

 

朝食は1日の代謝

あげる上で非常に重要だと

言われてます。

 

糖質をしっかり摂る!

 

生きていく上で

必要不可欠な糖質。

 

糖質の適量は、次の食事までに

〝ほどよくお腹が空く〟

かどうかで

見極められると言います。

 

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空腹と満腹の

振れ幅を小さくする!

 

太りやすい人は、

気持ち悪くなるほど

 

食べて次の食事を抜いたり、

満腹なのにお菓子をつまんだり、

空腹なときと満腹なときの差が

激しいのだそう。

 

次の食事までに

程よくお腹が空く

食事量が理想です!!

 

運動をする!

 

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運動、とくに

腹筋やスクワットなどの

筋トレを取り入れた

ダイエットは、

 

痩せた後も

リバウンドしにくい

体づくりが可能です。

 

全身の筋肉量が

アップすることで、

基礎代謝量も上がり、

 

脂肪燃焼しやすくなって

ボディラインにも

メリハリができます。

 

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この投稿をみた

あなただから

出来ることなので、

 

今日からすぐに

始めてみましょう!!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

プチ肥満必見!!腰が悪くてもできる腹筋メニューを紹介!?

 

 

こんにちは!

 

かんたです!

 

今回は

腹筋メニューを

やると腰が痛くなるから

無理だと思っている...

 

そんなあなた

必見内容に

なっています!

 

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これを読むことで

あなたは腰痛を気にせず

スジの入った腹筋を

手に入れることができます!

 

スジが入った

腹筋を手に入れた

あなたは、

 

女性に"カッコイイ"と

言われること間違いなし‼️

 

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逆にこれを読まないと

あなたは、

 

だらしないカラダのまま、

女性にも好かれることなく、

腰の曲がったダサい人間に

なることでしょう!

 

なので最後まで

読んでみてください!

 

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腰痛が理由で

お腹に筋を入れたいのに

続けれない!!

 

そんな経験ありませんか?

 

私はそんな経験が

ありました!

 

私は分離症で、

椎弓(ついきゅう)呼ばれる

腰椎の後方部分が分離した

状態のことをいいます。

 

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そんな私でもできて

1ヶ月で薄っすらと

筋の入った

腹筋が出てきた

 

そんな方法を

読んでくれた

あなたに

お教えします!

 

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それは

ニートゥチェスト」です。

 

レッグレイズと似ていますが、

最大のポイントは

手を床について

足を上げる事です。

 

こうすることで、

腰の負担を

軽減する事ができます。

 

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また、

ニートゥチェスト」の場合、

足を曲げて胸に膝が

つくように運動する為、

 

大腿部への負担も少ないので、

腹筋を意識することが

できるでしょう。

 

お尻が荷重がかかりやすい

レーニングなので、

 

ヨガマットや

床が硬くない場所で

やるのがいいでしょう!!

 

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この投稿をみた

あなた!!

 

今日からすぐに

やってみましょう!!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プチ肥満必見! 腹筋振動器具って意味あるの!?

 

こんにちは!

 

かんたです!

 

 

今回は

腹筋に筋が入らないと

困っている人...

 

そんなあなた

 

必見の内容に

 

なっています!

 

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これを読むことで

あなたは

腹筋にスジができるます!

 

腹筋にスジができた

あなたは

今まで苦手だった

 

女性の前でも

恥ずかしがらずに

自信を持って脱げる

カラダになります!

 

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逆にこれを読まないと

あなたは現状のまま!

 

ダサい身体で

これからの人生を

送ることになります!

 

なので最後まで

読んでみてください‼️

 

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器具を使ってみたけど

効果が出なかった。

 

そんな経験ありませんか?

 

私は器具を

買うのに抵抗が

あったのが事実です。

 

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そんな私がどうやって

少しずつ脂肪を

無くしていったか

 

それをやったことによって

1ヶ月で周りの友人から

脂肪減った?と言われました。

 

そんな方法を

 

お教えします‼️

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それは

暇な時に

「お腹に振動を与える」

ことです!!

 

あなたは

これを頭に

浮かべた事でしょう!

 

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お腹の脂肪が厚すぎる人は

この器具を使っても

効果が出ない!!

 

私がオススメするのが

暇な時でも簡単にできる

「手でお腹に振動を

  与えることです  」

 

あなたは暇な時に

何をしていますか?

 

 

暇な時間で手で振動を

与えるだけでムダな脂肪が

無くなるのです!

 

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1日10分で大丈夫です!

 

鼻から息を吸い、

口からゆっくりと

吐いてください!

 

腕も細くなり、

お腹の脂肪も減り

一石二鳥です‼️

 

仕事の休憩中、

テレビを見ている時、

寝る前に

 

空いた時間で

行ってみましょう‼️

 

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今この投稿をみている

今からでもできるので

今すぐやってみましょう‼️

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

 

 

 

 

 

 

 

プチ肥満必見!これを1日30秒やるだけでお腹周りの無駄な脂肪を無くす方法とは!?

これ

こんにちは!

 

かんたです!

 

今回は

お腹周りの

お肉が無くならないと

困ってる...

 

そんなあなたに

 

必見の内容に

 

なっています!

 

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これを読むことによって

あなたは

腹筋にスジが入ります!

 

スジが入った腹筋を

手に入れることができたら

 

あなたは

今まで嫌いだった

海で脱ぐことが

できるようになり

 

女性にモテること

間違いなしです‼️

 

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逆に読まないことで

あなたは現状維持のまま

 

お腹のせいで

人前で服を脱ぐことが

できないことでしょう!

 

なので

最後まで

読んでみてください!

 

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色々な腹筋メニューを

試したのに

全然変わらなかった。

 

そんな経験ありませんか?

 

私はそんな経験が

ありました!

 

すぐ筋肉痛くるし

嫌になることが

多かったです‼️

 

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そんな私が

これから教える

メニューをやることによって

 

2週間ほどで

家族、友人に痩せた?

と言われました。

 

そんな方法を

 

お教えします!

 

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それはどこでも

暇な時にできる

「腰振り」

することです!

 

あなたは

暇な時に何をしてますか?

 

こんな隙間時間を使って

腰振りをするだけで

雲泥の差があります!

 

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そのやり方を

紹介します‼️

 

1.正しい基本姿勢で立つ

 

かかとをつけて

つま先は約90度に開き、

壁にぴったり背中を

つけて立ちます。

 

この時、頭、肩、お尻、

かかとがすべて壁に着く状態が

正しい姿勢。

 

壁から離れて、

この正しい姿勢が

できるようにしましょう。

 

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チョコプラさんの

このポーズが基本ポーズです!

 

 

2.体をリラックスさせて

 左右にフリフリ

 

頭と足を

動かさないようにしたまま、

お腹のあたりだけを

フリフリひねってみましょう。

 

手は力を入れず、

自然に下ろしてOK。

 

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体の中心に柱が

一本通っているつもりで、

 

みぞおちのあたりを絞る

イメージで左右交互に

ひねってみてください。

 

それを1日30秒

やるだけです。

 

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この投稿を見てる

今からでも出来るので

携帯を消して

今すぐやりましょう!

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました!

腹斜筋を作るには‼️

 

こんにちは!

 

かんたです!

 

今回は

腹斜筋を作るには‼️

について話していきます!

 

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腹斜筋とは

お腹の横にある

筋肉の事です!

 

腹斜筋ある人

夏に浜辺を歩いていて

カッコいい!!

自分もなりたい!!

 

今までにも

ここの筋肉つけたい

やってきたのですが、

 

なかなか

ここの筋肉が

つかずに

悩んでいました。

 

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本当に

お腹の横の脂肪は

落ちない。

 

何をやったら

落ちるのだろうと

色々試してみました‼️

 

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私が

1ヶ月で

うっすらと

筋の入った

 

腹斜筋を手に入れた

私がもっとも

オススメする

 

メニューを

紹介します‼️

 

 

プランクツイストです。

 

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腕立ての体勢から

前腕を床につけます!

※肩の真下に肘がくるように

 

頭からかかとが

一直線になるように

してください!

 

この姿勢をキープしたまま

片膝と股関節を曲げて

反対側の肩に近づけ、

戻します。

 

お尻が上がったり、

下がったりしないよう注意。

左右交互に20回。

 

できるようになってきたら

セット数を1→2と

増やしていきましょう‼️

 

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慣れてきたら

上の写真のように

手のひらを床につけて

 

腕立ての体制で

行ってみてください‼️

 

効果抜群です‼️

 

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腹斜筋をつけると

 

太りにくくなる‼️

 

姿勢が良くなる‼️

 

肩こりや腰痛に

効果があると

されています‼️

 

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家に帰ったら

このメニューを行って

お腹の横のセルライト

剥ぎ取りましょう‼️

 

 

 

最後まで見ていただき

ありがとうございました!

 

 

 

 

お腹の浮き輪を落とす方法‼️

 

 

こんにちは!

 

かんたです!

 

今回は

お腹の浮き輪落とす方法‼️

について話していきます。

 

 

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腰回りの脂肪を

世間では

浮き輪と呼んでいます。

 

男性は女性に比べて

お腹周りに脂肪が

つきやすいもの。

 

浮き輪のように

ついてしまったぜい肉は、

清潔感もなく、

 

かっこいいメンズを

目指す男性にとっては

大敵ですよね。

 

そんな浮き輪肉の原因や、

おすすめのダイエット方法を

大特集!!

 

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簡単にできる

ダイエットなども

まとめました。

 

ビール腹浮き輪肉

気になる

あなたは要チェックです。

 

これから3つの原因を

紹介していきます‼️

 

 

炭水化物(糖質)は

お腹周りの脂肪がたまる

最大の原因

 

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まずは浮き輪肉が

ついてしまう原因から

考えていきましょう。

 

一番の原因となるのが、

炭水化物の摂りすぎ」です。

 

炭水化物は脳に

必要なブドウ糖

生成するのに

不可欠な栄養素ですが、

 

そのエネルギー効率の良さから、

とりすぎてしまうと

中性脂肪

溜まりやすくなってしまいます

 

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ダイエットと聞くと

油を減らす、

というイメージがありますが、

 

この炭水化物の摂取量も

また非常に重要な要素なのです。
 

 

 

炭水化物は水分を

ため込む働きがある‼️

 

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炭水化物

カロリーも高いですが、

もう一つ体に

対する働きがあります。

 

それは

水分をため込む

ということ。

 

炭水化物を食べ過ぎた

翌日は全身がなんだか

ぷにぷにしているような

経験はありませんか?

 

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それは、

炭水化物の水分を取り込む

働きによるもの。

 

この働きによって

本来の脂肪分よりも、

体やお腹を大きく太く

見せてしまうのです。
 

慢性的な運動不足

 

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浮き輪肉

ついてしまう原因としては、

慢性的な運動不足

ということも考えられます。

 

当たり前のことですが、

消費カロリーよりも

摂取カロリーが多いと人間は

どんどんと太っていくもの。

 

デスクワークが

多い方は一日の運動量が

足りなくなりがちなので、

 

自動的に

浮き輪肉に近づいて

行ってしまいます。

 

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意識して

運動しないと

現代人は

すぐ運動不足になる‼️

 

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現代では昔と比べて

エスカレーターやエレベーター、

車の普及によって運動の機会が

失われがちです。

 

そのため、

普通に生活していると

運動不足になりやすいのが特徴。

 

意識して運動する機会を

作らないとあっという間に

運動不足に陥ってしまいます

 

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姿勢の悪さ

 

 

悪い姿勢を

続けていると

お腹に脂肪

つきやすくなる‼️

 

姿勢の悪さ」というのも、

お腹にお肉が付きやすい

原因の一つです。

 

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悪い姿勢を続けることによって、

内臓の位置が悪くなり

代謝が低下。

 

代謝が低下するとその分脂肪が

溜まりやすくなるために

太ってしまうという

カニズムです。

 

脚を組んだまま

ずっと過ごしていたり、

ベッドに寝転んで

スマホをいじるのが癖、

 

なんて方は日ごろの

姿勢にも注意しましょう。

 

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姿勢の中でも

太りやすいと言われているのが、

猫背や反り腰の人。

 

猫背や反り腰に

なっているということは、

 

腹筋か背筋の

どちらかが十分に

使われていないということ。

 

筋肉が

弱くなっている可能性があり、

筋肉が弱まると内臓を

お腹にキープするのが難しくなり、

 

代謝が低下して

太りやすくなってしまいます
 

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浮き輪が

気になるあなたに

おすすめする

 

超簡単手軽

ダイエット方法‼️

 

それ名は

簡単手軽なお風呂ダイエット‼️

です。

 

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日ごろシャワーで

済ませているという方は、

湯船にゆっくりと浸かる

 

というのも

脂肪燃焼に効果

があります。

 

湯船につかること

全身の血行が促進

 

代謝が良くなり、

脂肪をため込みづらい体

変えてくれます。

 

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スレトス解消効果も高いため、

ストレスで過食してしまう、

なんて方はゆっくりと

お風呂につかって心身を

 

休めてみるのはいかがでしょうか。

 

 

風呂後は

マッサージで

セルライトをほぐす‼️

 

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お風呂に浸かった後には、

お腹のお肉を

マッサージするのも

浮き輪肉撃退に効果あり。

 

お風呂によって

柔らかくなった体を

マッサージすることで、

 

通常時よりも効果的に

脂肪を落とす効果があります。

 

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私はこの方法を

あなたには

強くおすすめします‼️

 

なぜかと言いますと、

継続しないと意味

ないからです‼️

 

これなら超簡単手軽なので

継続して行えると思ったので、

オススメしました‼️

 

今日の

お風呂から

意識してやって

見ましょう‼️

 

最後まで

読んでいただき

ありがとうございました!!