プチ肥満必見!お手頃アイテム紹介!?
こんにちは!
かんたです!
今回は色んな器具使った
買ったけど、
腹筋割れないやん
と悩んでいる
そこのあなた
必見内容に
なっています!
これを読むと
あなたは、
女性が大好きな
シックスパックを
手に入れる事ができます!
シックスパックを
手に入れたあなたは、
今まで
お腹が出ていて
恥ずかしくて脱げなかった
ところでも
堂々と身体を
見せびらかす事が
できるようになるのです!
逆に読まないと
あなたは現状維持のまま
そんなダサい
お腹で過ごすことになります!
なので
読んでみてください!
今まで
色んな器具使ってきたけど
全然変わらなかった。
そんな経験ありませんか?
私はそんな経験が
ありました!
そんな私が
このアイテムを使用した
ことによって
人前で平気でに
上半身を見せれるようになり
友人にも羨ましいと
言われました。
そんな
最強アイテムを
紹介します!
それは
「アブローラー」です。
あなたは
今こう思いませんでしたか?
腹筋ないし俺には無理!
私も最初はそうでした。
私がオススメするのは
初心者でもできる
「補助ありアブローラー」
です。
なので
安心してください!
初心者の
あなたでも
簡単にできます!
あなたは
ただ回数をやっているだけで
時間を無駄にしてませんか?
これを使うだけで
時間にも余裕が出てきます!
やり方について
説明していきます!
まず、
姿勢は膝をついて
四つん這いになります!
マットなど
膝の下に柔らかいものを
敷くと膝も痛くなく
集中してできます!
最初はここまで
いけないと思うので、
目標を決めます!
なんでもいいです!
部屋の壁、扉、段差
など
それ以上
いかないようにします!
少しずつできるように
なってきたら、
壁から離れて
やってみましょう!
1日30回
やれたら最高です‼️
この投稿を最後までみた
あなたはラッキーです!!
無駄なことはやらずに
補助付きアブローラーを
やっていきましょう!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!!
プチ肥満必見! リバウンドしない身体作りとは!?
こんにちは!
かんたです!
今回は
これ以上太りたくない
と思っている
そんなあなた
必見内容に
なっています!
これを読むと
あなたは、
リバウンドしない
身体を手に
入れることができます!
リバウンドしない身体を
手に入れたあなたは、
今まで
また太った?
妊娠した?
など言われることなく、
逆に続けることによって
周りに痩せた?
と言わせることが
できます!
これを読まないと
あなたは、
どんどん太っていき
取り返しのつかない
みっともない身体に
なることでしょう!
なので最後まで
読んでみてください!
ダイエット、筋トレで
体重を落としたのに
また元の身体に戻った。
そんな経験ありませんか?
私はその経験があります!
私は野球馬鹿で
食べる事が練習だと言われ
とにかく食べていました。
野球を引退して
体重が落ちたのですが
元に戻ってしまいました。
そんな私が
少しずつ意識を変えた
ことによって
痩せた?
太らなくなったね!と
言われるようになりました!
そんな方法を
お教えします!
それは
「食生活の変化」です。
あなたは痩せる時、
食事を抜く
糖質を取らない
野菜中心の食事
をしてませんでしたか?
これが真の原因なのです。
正しい知識で
リバウンドしない身体作りを
するのが大事なのです。
適切な時間に
必要な量を
食べておかないと、
食べ物をエネルギーに
変えたり栄養を
全身にいきわたらせる
代謝が十分に行われません。
つまり、どんなに
有効な成分を摂取しても、
あまり意味がないということ。
〝体にいい〟と
言われるものに飛びつく前に、
食べ方を見直しましょう
朝食を抜かない!
朝食は1日の代謝を
あげる上で非常に重要だと
言われてます。
糖質をしっかり摂る!
生きていく上で
必要不可欠な糖質。
糖質の適量は、次の食事までに
〝ほどよくお腹が空く〟
かどうかで
見極められると言います。
空腹と満腹の
振れ幅を小さくする!
太りやすい人は、
気持ち悪くなるほど
食べて次の食事を抜いたり、
満腹なのにお菓子をつまんだり、
空腹なときと満腹なときの差が
激しいのだそう。
次の食事までに
程よくお腹が空く
食事量が理想です!!
運動をする!
運動、とくに
腹筋やスクワットなどの
筋トレを取り入れた
ダイエットは、
痩せた後も
リバウンドしにくい
体づくりが可能です。
全身の筋肉量が
アップすることで、
基礎代謝量も上がり、
脂肪燃焼しやすくなって
ボディラインにも
メリハリができます。
この投稿をみた
あなただから
出来ることなので、
今日からすぐに
始めてみましょう!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
プチ肥満必見!!腰が悪くてもできる腹筋メニューを紹介!?
こんにちは!
かんたです!
今回は
腹筋メニューを
やると腰が痛くなるから
無理だと思っている...
そんなあなた
必見内容に
なっています!
これを読むことで
あなたは腰痛を気にせず
スジの入った腹筋を
手に入れることができます!
スジが入った
腹筋を手に入れた
あなたは、
女性に"カッコイイ"と
言われること間違いなし‼️
逆にこれを読まないと
あなたは、
だらしないカラダのまま、
女性にも好かれることなく、
腰の曲がったダサい人間に
なることでしょう!
なので最後まで
読んでみてください!
腰痛が理由で
お腹に筋を入れたいのに
続けれない!!
そんな経験ありませんか?
私はそんな経験が
ありました!
私は分離症で、
椎弓(ついきゅう)呼ばれる
腰椎の後方部分が分離した
状態のことをいいます。
そんな私でもできて
1ヶ月で薄っすらと
筋の入った
腹筋が出てきた
そんな方法を
読んでくれた
あなたに
お教えします!
それは
「ニートゥチェスト」です。
レッグレイズと似ていますが、
最大のポイントは
手を床について
足を上げる事です。
こうすることで、
腰の負担を
軽減する事ができます。
また、
「ニートゥチェスト」の場合、
足を曲げて胸に膝が
つくように運動する為、
大腿部への負担も少ないので、
腹筋を意識することが
できるでしょう。
お尻が荷重がかかりやすい
トレーニングなので、
ヨガマットや
床が硬くない場所で
やるのがいいでしょう!!
この投稿をみた
あなた!!
今日からすぐに
やってみましょう!!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
プチ肥満必見! 腹筋振動器具って意味あるの!?
こんにちは!
かんたです!
今回は
腹筋に筋が入らないと
困っている人...
そんなあなた
必見の内容に
なっています!
これを読むことで
あなたは
腹筋にスジができるます!
腹筋にスジができた
あなたは
今まで苦手だった
女性の前でも
恥ずかしがらずに
自信を持って脱げる
カラダになります!
逆にこれを読まないと
あなたは現状のまま!
ダサい身体で
これからの人生を
送ることになります!
なので最後まで
読んでみてください‼️
器具を使ってみたけど
効果が出なかった。
そんな経験ありませんか?
私は器具を
買うのに抵抗が
あったのが事実です。
そんな私がどうやって
少しずつ脂肪を
無くしていったか
それをやったことによって
1ヶ月で周りの友人から
脂肪減った?と言われました。
そんな方法を
お教えします‼️
それは
暇な時に
「お腹に振動を与える」
ことです!!
あなたは
これを頭に
浮かべた事でしょう!
お腹の脂肪が厚すぎる人は
この器具を使っても
効果が出ない!!
私がオススメするのが
暇な時でも簡単にできる
「手でお腹に振動を
与えることです 」
あなたは暇な時に
何をしていますか?
暇な時間で手で振動を
与えるだけでムダな脂肪が
無くなるのです!
1日10分で大丈夫です!
鼻から息を吸い、
口からゆっくりと
吐いてください!
腕も細くなり、
お腹の脂肪も減り
一石二鳥です‼️
仕事の休憩中、
テレビを見ている時、
寝る前に
空いた時間で
行ってみましょう‼️
今この投稿をみている
今からでもできるので
今すぐやってみましょう‼️
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!!
プチ肥満必見!これを1日30秒やるだけでお腹周りの無駄な脂肪を無くす方法とは!?
これ
こんにちは!
かんたです!
今回は
お腹周りの
お肉が無くならないと
困ってる...
そんなあなたに
必見の内容に
なっています!
これを読むことによって
あなたは
腹筋にスジが入ります!
スジが入った腹筋を
手に入れることができたら
あなたは
今まで嫌いだった
海で脱ぐことが
できるようになり
女性にモテること
間違いなしです‼️
逆に読まないことで
あなたは現状維持のまま
お腹のせいで
人前で服を脱ぐことが
できないことでしょう!
なので
最後まで
読んでみてください!
色々な腹筋メニューを
試したのに
全然変わらなかった。
そんな経験ありませんか?
私はそんな経験が
ありました!
すぐ筋肉痛くるし
嫌になることが
多かったです‼️
そんな私が
これから教える
メニューをやることによって
2週間ほどで
家族、友人に痩せた?
と言われました。
そんな方法を
お教えします!
それはどこでも
暇な時にできる
「腰振り」を
することです!
あなたは
暇な時に何をしてますか?
こんな隙間時間を使って
腰振りをするだけで
雲泥の差があります!
そのやり方を
紹介します‼️
1.正しい基本姿勢で立つ
かかとをつけて
つま先は約90度に開き、
壁にぴったり背中を
つけて立ちます。
この時、頭、肩、お尻、
かかとがすべて壁に着く状態が
正しい姿勢。
壁から離れて、
この正しい姿勢が
できるようにしましょう。
チョコプラさんの
このポーズが基本ポーズです!
2.体をリラックスさせて
左右にフリフリ
頭と足を
動かさないようにしたまま、
お腹のあたりだけを
フリフリひねってみましょう。
手は力を入れず、
自然に下ろしてOK。
体の中心に柱が
一本通っているつもりで、
みぞおちのあたりを絞る
イメージで左右交互に
ひねってみてください。
それを1日30秒
やるだけです。
この投稿を見てる
今からでも出来るので
携帯を消して
今すぐやりましょう!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
腹斜筋を作るには‼️
こんにちは!
かんたです!
今回は
腹斜筋を作るには‼️
について話していきます!
腹斜筋とは
お腹の横にある
筋肉の事です!
腹斜筋ある人が
夏に浜辺を歩いていて
カッコいい!!
自分もなりたい!!
今までにも
ここの筋肉つけたいと
やってきたのですが、
なかなか
ここの筋肉が
つかずに
悩んでいました。
本当に
お腹の横の脂肪は
落ちない。
何をやったら
落ちるのだろうと
色々試してみました‼️
私が
1ヶ月で
うっすらと
筋の入った
腹斜筋を手に入れた
私がもっとも
オススメする
メニューを
紹介します‼️
プランクツイストです。
腕立ての体勢から
前腕を床につけます!
※肩の真下に肘がくるように
頭からかかとが
一直線になるように
してください!
この姿勢をキープしたまま
片膝と股関節を曲げて
反対側の肩に近づけ、
戻します。
お尻が上がったり、
下がったりしないよう注意。
左右交互に20回。
できるようになってきたら
セット数を1→2と
増やしていきましょう‼️
慣れてきたら
上の写真のように
手のひらを床につけて
腕立ての体制で
行ってみてください‼️
効果抜群です‼️
腹斜筋をつけると
太りにくくなる‼️
姿勢が良くなる‼️
肩こりや腰痛に
効果があると
されています‼️
家に帰ったら
このメニューを行って
お腹の横のセルライトを
剥ぎ取りましょう‼️
最後まで見ていただき
ありがとうございました!
お腹の浮き輪を落とす方法‼️
こんにちは!
かんたです!
今回は
お腹の浮き輪落とす方法‼️
について話していきます。
腰回りの脂肪を
世間では
浮き輪と呼んでいます。
男性は女性に比べて
お腹周りに脂肪が
つきやすいもの。
浮き輪のように
ついてしまったぜい肉は、
清潔感もなく、
かっこいいメンズを
目指す男性にとっては
大敵ですよね。
そんな浮き輪肉の原因や、
おすすめのダイエット方法を
大特集!!
簡単にできる
ダイエットなども
まとめました。
ビール腹、浮き輪肉が
気になる
あなたは要チェックです。
これから3つの原因を
紹介していきます‼️
①
炭水化物(糖質)は
お腹周りの脂肪がたまる
最大の原因
まずは浮き輪肉が
ついてしまう原因から
考えていきましょう。
一番の原因となるのが、
「炭水化物の摂りすぎ」です。
炭水化物は脳に
必要なブドウ糖を
生成するのに
不可欠な栄養素ですが、
そのエネルギー効率の良さから、
とりすぎてしまうと
中性脂肪が
溜まりやすくなってしまいます。
ダイエットと聞くと
油を減らす、
というイメージがありますが、
この炭水化物の摂取量も
また非常に重要な要素なのです。
炭水化物は水分を
ため込む働きがある‼️
炭水化物は
カロリーも高いですが、
もう一つ体に
対する働きがあります。
それは
「水分をため込む」
ということ。
炭水化物を食べ過ぎた
翌日は全身がなんだか
ぷにぷにしているような
経験はありませんか?
それは、
炭水化物の水分を取り込む
働きによるもの。
この働きによって
本来の脂肪分よりも、
体やお腹を大きく太く
見せてしまうのです。
②
慢性的な運動不足
浮き輪肉が
ついてしまう原因としては、
「慢性的な運動不足」
ということも考えられます。
当たり前のことですが、
消費カロリーよりも
摂取カロリーが多いと人間は
どんどんと太っていくもの。
デスクワークが
多い方は一日の運動量が
足りなくなりがちなので、
自動的に
浮き輪肉に近づいて
行ってしまいます。
意識して
運動しないと
現代人は
すぐ運動不足になる‼️
現代では昔と比べて
エスカレーターやエレベーター、
車の普及によって運動の機会が
失われがちです。
そのため、
普通に生活していると
運動不足になりやすいのが特徴。
意識して運動する機会を
作らないとあっという間に
運動不足に陥ってしまいます。
③
姿勢の悪さ
悪い姿勢を
続けていると
お腹に脂肪が
つきやすくなる‼️
「姿勢の悪さ」というのも、
お腹にお肉が付きやすい
原因の一つです。
悪い姿勢を続けることによって、
内臓の位置が悪くなり
代謝が低下。
代謝が低下するとその分脂肪が
溜まりやすくなるために
太ってしまうという
メカニズムです。
脚を組んだまま
ずっと過ごしていたり、
ベッドに寝転んで
スマホをいじるのが癖、
なんて方は日ごろの
姿勢にも注意しましょう。
姿勢の中でも
太りやすいと言われているのが、
猫背や反り腰の人。
猫背や反り腰に
なっているということは、
腹筋か背筋の
どちらかが十分に
使われていないということ。
筋肉が
弱くなっている可能性があり、
筋肉が弱まると内臓を
お腹にキープするのが難しくなり、
代謝が低下して
太りやすくなってしまいます。
浮き輪が
気になるあなたに
おすすめする
超簡単手軽
ダイエット方法‼️
それ名は
簡単手軽なお風呂ダイエット‼️
です。
日ごろシャワーで
済ませているという方は、
湯船にゆっくりと浸かる
というのも
脂肪燃焼に効果
があります。
湯船につかることで
全身の血行が促進。
代謝が良くなり、
脂肪をため込みづらい体に
変えてくれます。
スレトス解消効果も高いため、
ストレスで過食してしまう、
なんて方はゆっくりと
お風呂につかって心身を
休めてみるのはいかがでしょうか。
お風呂後は
マッサージで
セルライトをほぐす‼️
お風呂に浸かった後には、
お腹のお肉を
マッサージするのも
浮き輪肉撃退に効果あり。
お風呂によって
柔らかくなった体を
マッサージすることで、
通常時よりも効果的に
脂肪を落とす効果があります。
私はこの方法を
あなたには
強くおすすめします‼️
なぜかと言いますと、
継続しないと意味が
ないからです‼️
これなら超簡単手軽なので
継続して行えると思ったので、
オススメしました‼️
今日の
お風呂から
意識してやって
見ましょう‼️
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました!!