腹斜筋を作るには‼️

こんにちは！

かんたです！

今回は

腹斜筋を作るには‼️

について話していきます！

腹斜筋とは

お腹の横にある

筋肉の事です！

腹斜筋ある人が

夏に浜辺を歩いていて

カッコいい！！

自分もなりたい！！

今までにも

ここの筋肉つけたいと

やってきたのですが、

なかなか

ここの筋肉が

つかずに

悩んでいました。

本当に

お腹の横の脂肪は

落ちない。

何をやったら

落ちるのだろうと

色々試してみました‼️

私が

1ヶ月で

うっすらと

筋の入った

腹斜筋を手に入れた

私がもっとも

オススメする

メニューを

紹介します‼️

プランクツイストです。

腕立ての体勢から

前腕を床につけます！

※肩の真下に肘がくるように

頭からかかとが

一直線になるように

してください！

この姿勢をキープしたまま

片膝と股関節を曲げて

反対側の肩に近づけ、

戻します。

お尻が上がったり、

下がったりしないよう注意。

左右交互に20回。

できるようになってきたら

セット数を1→2と

増やしていきましょう‼️

慣れてきたら

上の写真のように

手のひらを床につけて

腕立ての体制で

行ってみてください‼️

効果抜群です‼️

腹斜筋をつけると

太りにくくなる‼️

姿勢が良くなる‼️

肩こりや腰痛に

効果があると

されています‼️

家に帰ったら

このメニューを行って

お腹の横のセルライトを

剥ぎ取りましょう‼️

最後まで見ていただき

ありがとうございました！