ボディメイクに良い 生活習慣💪
こんにちは！
かんたです！
今回は
ボディメイクに良い 生活習慣
について説明していきます。
まずは
食事についてです。
1日3食、バランスの良い食事。
筋肉をつけて、
引き締まった
体づくりを行う
ボディメイクには、
体を構成する
栄養素が欠かせません。
1日3食、
栄養バランスの
良い食事を心掛けましょう。
筋肉の合成には、
たんぱく質や糖質をはじめ、
脂質、ビタミン、ミネラル
なども必要です。
ダイエットでは、
糖質や脂質は「とらない」
ことが優先されがちですが、
ボディメイクにおいては
「適正量に抑える」ことを
意識するといいでしょう‼️
筋肉には
鶏胸肉だろう‼️
って思う方、
いらっしゃるかも
しれません。
そうなんです。
鶏胸肉の
何がいいかと言いますと、
タンパク質です。
人のカラダは
タンパク質で
つくられています。
スポーツ選手の
パフォーマンス向上
だけではなく、
健康的な生活を
営むためには
このタンパク質が
材料となる筋肉が重要です。
ですが、
あなたは
目指してますか？
違いますよね？
量を取りすぎても
大丈夫。
太る原因は
偏った食事を
しているからです‼️
バランスの良い
食事を心がけましょう‼️
次に
質の良い睡眠です。
眠っているあいだに
分泌される成長ホルモンは、
代謝を良くして脂肪燃焼を
促す働きがあります。
なお、入眠後
3時間程度までのあいだに、
成長ホルモンが多く分泌される
といわれているため、
質のいい睡眠が
しっかりとれるよう、
規則正しい
生活習慣を意識してください。
この生活習慣ができれば
無駄な脂肪も
落ちやすくなります‼️
あなたも
今の生活を見直して
みて下さい‼️
